Kontakt z piersiami i miednicą
Spokojny początek dla kobiet: rozluźnienie, oddech, akceptacja ciała i dotyk piersi oraz miednicy. Kolejność pokazana krok po kroku; ćwiczysz we własnym tempie.
222 zł
Zostaję przy tym kursieDla kobiet · kurs online, 20 filmów i 2 audio
Kontakt z piersiami i miednicą Kurs online dla dorosłych kobiet
Twoje ciało to nie projekt
do poprawki.
Najpierw rozluźnienie i oddech, potem spokojny dotyk piersi, klatki i miednicy. Pokazuję i tłumaczę kolejność, a Ty ćwiczysz sama, u siebie, po 10–30 minut. Dla kobiet w każdym wieku, które chcą mniej oceniać swoje ciało, a więcej je czuć.
Dostęp od razu, bez limitu czasu 14 dni na zwrot
Kasia od 2008 roku pracuje z ciałem i seksualnością w gabinecie. W jej kursach online wzięło udział ponad 3000 osób, a obserwuje ją ponad 42 tys. osób.
- ponad 3000
- uczestników jej kursów online
- ponad 42 tys.
- osób obserwuje ją na YouTube, Facebooku i Instagramie
- 2008
- od tego roku pracuje z ciałem w gabinecie
- Studium
- roczne szkolenie dla terapeutów ciała, które prowadzi
Z rozmów w gabinecie
Trzy zdania, które często słyszę od kobiet. Różne historie, jeden wspólny mianownik: ciało jest od obowiązków, a nie od czucia.
„Nie mam czasu dla siebie.”
Praca, dom, dzieci, czasem rodzice. Dzień jest rozpisany na innych, a ciało ma po prostu działać. Wieczorem zostają spięte ramiona i zmęczenie, a nie ochota na bliskość.
„Nie lubię patrzeć w lustro.”
Za mały biust, za duży brzuch, nie ta pupa. Zanim cokolwiek poczujesz, już oceniasz. Trudno być blisko z ciałem, z którym ciągle się kłócisz.
„Nikt mnie tego nie uczył.”
Piersi kojarzą się z badaniem, stanikiem i przymierzalnią. Miednica z bólem pleców po całym dniu przy biurku. Nikt nigdy nie pokazał Ci, jak po prostu z nimi być, bez celu i bez pośpiechu.
To nie wada i nie kwestia wieku. Większość z nas nigdy nie uczyła się czuć własnego ciała, tylko z niego korzystać. Takiego nawyku nie zmienia postanowienie „od jutra zadbam o siebie”. Zmienia go krótka praktyka, do której wracasz: najpierw ciało się rozluźnia, potem pogłębia się oddech, a dopiero wtedy dotyk może być czuły, a nie zadaniowy.
Ciało czuje.
Trzeba mu tylko dać czas.
Pierwsze zadanie w kursie to położyć się i przez 10–20 minut nic nie robić. Zaczynam od rozluźnienia, bo spięte ciało niewiele czuje.
Kolejność jest prosta: rozluźnienie, oddech, dotyk. Najpierw leżysz, wytrząsasz napięcie i rozciągasz ramiona oraz pachwiny, między innymi w ćwiczeniu „Leonardo da Vinci”. Potem poznajesz kilka rodzajów oddechu i dostajesz dwa nagrania audio do słuchania z zamkniętymi oczami. Dopiero na tym tle przychodzi dotyk: otulanie całego ciała, spokojny kontakt z piersiami, masaż piersi krok po kroku, otwarcie klatki i praca z miednicą. Pokazuję ruchy, a Ty dopasowujesz tempo i nacisk do siebie.
„Masaż to nie musi być cały czas ruch. Masaż to dotyk.”
Cztery części, jedna kolejność
20 filmów (razem ok. 3 h 23 min) i 2 nagrania audio po ok. 10 minut, ułożone w kolejności od rozluźnienia do dotyku. Praktyki obejmują uważny dotyk całego ciała, piersi, klatki piersiowej i miednicy, a w ostatniej części także delikatny dotyk zewnętrznego obszaru intymnego. Praktyk wewnętrznych w tym kursie nie ma.
4 filmy · ok. 54 min
Rozluźnienie i akceptacja ciała
Prowadzona relaksacja na leżąco, trzy proste ćwiczenia na wytrząśnięcie napięć, rozciąganie i ćwiczenie „Leonardo da Vinci”. W nagraniu o akceptacji ciała Kasia mówi o ocenianiu siebie w lustrze i daje zadanie z lustrem.
5 filmów i 2 audio · ok. 43 min + 21 min audio
Oddech
Pierwsze oddechy, oddech ustami, oddech pięciu bram i oddech „rozpuszczam” na nadmiar myśli. Do tego zachęta do spontanicznego tańca i rysowania oraz dwa nagrania audio: sesja oddechowa i medytacja ciszy.
4 filmy · ok. 42 min
Piersi i serce
Czułe głaskanie całego ciała, od stóp, spokojny kontakt z piersiami bez ruchu, masaż piersi krok po kroku i otwarcie klatki piersiowej, żeby swobodniej oddychać.
5 filmów · ok. 54 min
Miednica
Krążenia, „kokoszenie się”, bujanie miednicą i koci grzbiet. Potem oddech z dłońmi na podbrzuszu, krótki poranny masaż brzucha i piersi oraz lekcja „Powitanie łona”: delikatna akupresura i głaskanie wokół wejścia do pochwy, które na początek możesz robić przez bieliznę.
2 filmy · ok. 9 min
Wprowadzenie i zakończenie
Kasia mówi, po co jest ta kolejność i jak korzystać z kursu jak z przewodnika: wybierać to, czego Twoje ciało dziś potrzebuje, zamiast robić wszystko naraz.
Najczęstsza wątpliwość
„Czy będę musiała robić coś intymnego?”
Nie od razu. I zawsze w Twoim tempie.
Uczciwie: kurs obejmuje dotyk piersi, a w ostatniej części także delikatny dotyk wokół wejścia do pochwy, z zewnątrz. Ale zaczynasz od leżenia, oddechu i rozciągania, a do dotyku dochodzisz w swoim czasie. Mówię to wprost: możesz zatrzymać się na dowolnym etapie i wrócić do wcześniejszych ćwiczeń. Kontakt z piersiami możesz zacząć w luźnej koszulce, a powitanie miednicy przez bieliznę. Ćwiczysz sama i nikt nie patrzy.
Prawie cały ten kurs jest też w „Przebudzeniu”
18 z 20 filmów i oba nagrania audio są także w pełnym programie „Kobiece przebudzenie w sypialni” (322 zł), a dwa pozostałe mają tam bardzo podobne odpowiedniki. Jeśli chcesz od razu całości, wybierz Przebudzenie; jeśli już je masz, tego kursu nie kupuj. Ten kurs (222 zł) jest dla Ciebie, jeśli chcesz zacząć spokojnie, od ciała, oddechu, piersi i miednicy.
Kobiece przebudzenie w sypialni
Pełny program dla kobiet: rozluźnienie, oddech, akceptacja ciała, czuły dotyk siebie, ruch, cykl i etapy życia. Zawiera prawie całe „Kobiece self-love”.
322 zł
Zobacz ten kurs
Jestem Kasia.
Pokażę Ci, jak wrócić do ciała.
Od 2008 roku pracuję z ciałem i seksualnością w gabinecie. Ukończyłam Podyplomowe Studia Seksuologii Klinicznej i szkolenie Sexological Bodywork, a dziś uczę też terapeutów ciała.
Ten kurs nagrałam jako pierwszy krok dla kobiet: pierwszy kontakt z ciałem, zanim pójdziesz dalej. W nagraniach pokazuję każdy ruch i mówię, ile czasu na niego dać. Kontakt z piersiami i ćwiczenia miednicy to praktyki, które sama stosuję od lat. Możesz zatrzymać film i wrócić do każdego fragmentu.
Trzy rzeczy,
zanim kupisz.
Wolimy, żebyś wiedziała to przed zakupem, a nie po.
To nagrania z pokoju, nie ze studia.
Obraz i dźwięk są proste, czasem w tle gra muzyka. Ale wszystko widać: Kasia pokazuje każdy ruch i mówi, ile czasu na niego dać. Zatrzymujesz i powtarzasz, ile chcesz.
Kasia mówi obrazowo.
Mówi o energii, o kobiecym centrum w piersiach, o kwiatach i drzewach. Nie musisz w to wierzyć, żeby ćwiczyć: same ćwiczenia są fizyczne, to oddech, ruch i dotyk. Bierzesz to, co Ci służy.
To nie jest kurs na jeden weekend.
Ponad trzy godziny nagrań i propozycja, żeby wracać po 10–30 minut kilka razy w tygodniu. Nie obiecujemy zmiany po dwóch dniach. Ale pierwsze ćwiczenie, kwadrans leżenia z oddechem, zrobisz jeszcze dziś.
Dla kogo jest ten kurs.
A dla kogo nie.
Zacznij, jeśli:
Nie kupuj, jeśli:
Co się dzieje
po zakupie.
Trzy kroki. Pierwszą lekcję możesz otworzyć jeszcze dziś.
Płacisz online i dostajesz maila
Imię, e-mail i płatność. Od razu po opłaceniu kurs czeka w zakładce „Moje materiały”.
Logujesz się kodem
Adres e-mail z zamówienia i jednorazowy kod. Bez wymyślania kolejnego hasła.
Otwierasz pierwszą lekcję
W prywatnym miejscu, w którym nikt Ci nie przerwie. Na telefonie albo komputerze.
Pytania, które
zadaje się po cichu.
Masz inne pytanie? Napisz na [email protected].
Czy w moim wieku to ma sens?
Ćwiczenia oddechu, rozluźnienia i spokojnego dotyku nie mają górnej granicy wieku. Ciało zmienia się przez całe życie, także w okresie menopauzy; w kursie poznajesz je takim, jakie jest dziś. To nie jest kurs o menopauzie i nie obiecuje wpływu na jej objawy.
Co dokładnie widać w nagraniach?
To nagrania instruktażowe, nie film erotyczny. Kasia jest ubrana, w topie i legginsach, siedzi albo leży na łóżku i pokazuje ruchy na sobie, przez ubranie. Ruchy wokół obszaru intymnego pokazuje na modelu anatomicznym. Ćwiczenia robisz sama, u siebie.
Czy potrzebuję partnera?
Nie. To praktyka dla Ciebie i robisz ją sama, niezależnie od tego, czy jesteś w związku. Jeśli chcesz, nagranie z masażem piersi możesz pokazać bliskiej osobie; Kasia sama to proponuje.
Ile czasu to zajmuje?
Filmy trwają razem ok. 3 h 23 min, do tego 2 nagrania audio po ok. 10 minut. Nie oglądasz ich ciągiem. Kasia proponuje 10–30 minut kilka razy w tygodniu: jedno ćwiczenie, do którego wracasz, zanim przejdziesz dalej.
Czy to ezoteryka?
Kasia mówi obrazowo, czasem o energii i kobiecym centrum. Ćwiczenia są fizyczne: leżenie, rozciąganie, oddech, ruch miednicy i dotyk. Nie musisz w nic wierzyć, żeby z nich korzystać.
Mam dolegliwości zdrowotne. Czy ten kurs pomoże?
To praktyka edukacyjna, nie terapia ani leczenie. Ból, krwawienie, suchość, zmiany w piersiach albo świeży zabieg to sprawa dla lekarza, najlepiej ginekolożki; na wiele z tych dolegliwości są skuteczne sposoby, a kurs ich nie zastępuje. Jeśli w trakcie ćwiczenia coś boli, przerwij je.
Czy ktoś się dowie, że to kupiłam?
Kurs jest na Twoim koncie, za logowaniem jednorazowym kodem z maila. Nie wysyłamy nic pocztą, a w kursie nie ma grupy ani kontaktu z innymi uczestniczkami.
Jak dostanę dostęp?
Od razu po opłaceniu zamówienia. Dostaniesz maila, a w zakładce „Moje materiały” zalogujesz się adresem z zamówienia i jednorazowym kodem. Hasło nie jest potrzebne. Nagrania działają na telefonie i komputerze.
Na jak długo mam dostęp?
Bez limitu czasu. Wracasz do nagrań, kiedy chcesz, bez abonamentu.
A jeśli to nie dla mnie?
Masz 14 dni na zwrot. Wystarczy mail na [email protected]. Jeśli chcesz, najpierw podpowiemy, jak dopasować praktykę do siebie. Zwrot nie zależy od tej rozmowy: oddamy pieniądze tą samą drogą, którą przyszła płatność.
Kurs online dla dorosłych kobiet
Ciało, oddech, piersi, miednica.
Po kolei.
Kontakt z piersiami i miednicą
222 złjednorazowo, bez abonamentu
Zamawiam za 222 złPo opłaceniu od razu dostajesz maila z dostępem. Masz 14 dni na zwrot.
To spokojny pierwszy krok wśród kursów dla kobiet: ciało, oddech i dotyk z zewnątrz, bez praktyk wewnętrznych. Kto chce całego programu, z emocjami, cyklem i relacją, wybiera „Kobiece przebudzenie w sypialni” za 322 zł.
Zacznij od położenia się.
Serio.
Pierwsze ćwiczenie to 10–20 minut leżenia i oddechu. Na resztę kursu masz tyle czasu, ile potrzebujesz.
PS Od 2008 roku pracuję z ciałem w gabinecie, a w moich kursach online wzięło udział ponad 3000 osób. Ten kurs prowadzi Cię od odpoczynku i oddechu do spokojnego dotyku piersi i miednicy, we własnym tempie. Jeśli od lat dbasz o wszystkich, zacznij od jednego wieczoru dla siebie.
PPS Gdybym miała wybrać z tego kursu jedno ćwiczenie, wybrałabym spokojny kontakt z piersiami: dłonie, oddech i żadnego pośpiechu. Zacznij od kilku minut.
Kasia