Kobiece self-love
Rozluźnienie, akceptacja ciała, oddech i czuły dotyk siebie, krok po kroku i we własnym tempie. Prawie w całości jest też w „Kobiecym przebudzeniu”.
222 zł
Zostaję przy tym kursieDla kobiet · kurs online · 31 lekcji, ok. 5,5 h
Kobiece self-love Kurs online dla dorosłych kobiet
Dotyk, który niczego
od Ciebie nie chce.
Krok po kroku pokazuję, jak rozluźnić ciało, oddychać i dotykać siebie z czułością. Zaczynasz od stóp, dłoni i oddechu, a dalej idziesz we własnym tempie. Sama, u siebie, bez oceniania.
Dostęp od razu, bez limitu czasu 14 dni na zwrot
Kasia od 2008 roku pracuje z ciałem i seksualnością w gabinecie. W jej kursach online wzięło udział ponad 3000 osób.
- ponad 3000
- uczestników jej kursów online
- ponad 42 tys.
- osób obserwuje ją na YouTube, Facebooku i Instagramie
- 2008
- od tego roku pracuje z ciałem w gabinecie
- Studium
- roczne szkolenie dla terapeutów ciała, które prowadzi
Z rozmów w gabinecie
Trzy zdania, które często słyszę od kobiet. Łączy je jedno: na czułość dla siebie nie ma miejsca.
„Dotyk kojarzy mi się z tym, że ktoś czegoś chce.”
Przytulenie przed snem bywa pytaniem, a nie czułością. Ciało spina się, zanim zdążysz pomyśleć. Siebie dotykasz głównie wtedy, gdy w biegu nakładasz krem.
„Nie lubię patrzeć na siebie w lustrze.”
Brzuch, uda, piersi – zawsze coś jest nie tak. Trudno czuć ciało, które się ciągle ocenia. Łatwiej o nim po prostu nie myśleć.
„Właściwie nie wiem, co lubię.”
Ktoś pyta, jak Cię dotykać, a Ty nie masz odpowiedzi. W domu się o tym nie mówiło, w szkole tym bardziej. Wypadało raczej nie pytać.
To nie wada i nie kwestia wieku. Większość z nas nigdy nie uczyła się czuć własnego ciała: dotyk siebie był albo szybką czynnością, albo czymś wstydliwym. Czułości można się nauczyć jak każdej umiejętności. Powoli, od rozluźnienia i oddechu, z dotykiem, który nic nie musi i do niczego nie musi prowadzić.
Czujesz całym ciałem.
Nie tylko w jednym miejscu.
Wiele porad o dotyku siebie to szybka technika. Ja robię odwrotnie: zwalniam i zaczynam od całego ciała.
Najpierw rozluźniasz ciało: leżysz z oddechem, wytrząsasz napięcie, rozciągasz się. Potem dotykiem poznajesz stopy, nogi, brzuch, dłonie, piersi i miednicę. Jeśli trudno Ci zacząć, radzę sięgnąć po balsam o zapachu, który lubisz. Dopiero na tej bazie przychodzi uważny dotyk intymny, pokazany krok po kroku. Na każdym etapie możesz się zatrzymać, a do tego, co Cię poruszy, wracać dłużej.
„A gdzie Ty w tym wszystkim?”
Pięć bloków.
Od rozluźnienia do dotyku.
31 lekcji: 29 filmów, razem ok. 5 h 26 min, medytacja audio (ok. 13 min) i wytyczne do sesji w PDF. Praktyki obejmują uważny dotyk całego ciała, piersi, miednicy i obszarów intymnych, z oddechem.
6 lekcji · ok. 75 min
Wprowadzenie, rozluźnienie i akceptacja ciała
Leżenie z oddechem, trzy ćwiczenia na zrzucenie napięcia, rozciąganie i ćwiczenie „Leonardo da Vinci”. Do tego dwie lekcje o akceptacji ciała: ćwiczenie przy lustrze, pytania o to, co słyszałaś o ciele w domu, i rysunek siebie.
4 lekcje · ok. 42 min
Piersi i klatka piersiowa
Otulanie dotykiem całego ciała, oswajanie kontaktu z piersiami, masaż piersi krok po kroku i ćwiczenie, które otwiera klatkę piersiową do pełniejszego oddechu.
7 lekcji · ok. 73 min
Miednica i budowa intymna
Ruchy, które rozluźniają miednicę, powitanie łona z dłonią na sercu i na podbrzuszu, oddech z dłońmi na okolicy jajników i krótki masaż jajników i piersi. Dwie lekcje o budowie intymnej kobiety, z modelem mięśni dna miednicy.
7 lekcji · ok. 84 min + PDF
Czuły dotyk siebie
Sesja uważnego dotyku siebie w czterech etapach: zatrzymanie, przygotowanie ciała, dotyk i wyciszenie. Kolejne lekcje pokazują masaż piersi i obszarów intymnych, kontakt z wnętrzem pochwy i akupresurę napięć mięśni dna miednicy. Wytyczne w PDF opisują sesję na 25–45 minut.
7 lekcji · ok. 52 min + audio
Oddech i fala w ciele
Jak Kasia rozumie orgazm: jako czucie, które rozlewa się po całym ciele, a nie zostaje w jednym miejscu. Oddech, który to czucie prowadzi, ćwiczenia „fali” i „pętli” oraz medytacja audio na zakończenie.
Najczęstsza wątpliwość
„Wstydzę się. To chyba nie dla mnie.”
Nie musisz być gotowa. Zaczynasz od oddechu.
Słyszę to w gabinecie bardzo często i wiem, skąd się bierze: o ciele w wielu domach się nie mówiło. Dlatego kurs nie zaczyna od dotyku intymnego, tylko od leżenia z oddechem, rozciągania i balsamu do ciała. Piersi i miednica przychodzą później, a obszary intymne dopiero w czwartym bloku – kiedy zechcesz albo wcale. Oglądasz sama, w swoim tempie. Nikt Cię nie widzi i nikt nie ocenia.
Ten kurs jest też w „Kobiecym przebudzeniu”
27 z 29 filmów tego kursu jest też w „Kobiecym przebudzeniu w sypialni” (322 zł), a dwa pozostałe mają tam odpowiedniki z tą samą treścią. Przebudzenie dodaje oddech, emocje, gimnastykę, cykl, etapy życia i relację, razem 70 lekcji. Jeśli chcesz pełnego programu, wybierz od razu Przebudzenie, a jeśli już je masz, tego kursu nie kupuj.
Kobiece przebudzenie w sypialni
Pełny program dla kobiet: rozluźnienie, oddech, akceptacja ciała, czuły dotyk siebie, ruch, cykl i etapy życia. Zawiera prawie całe „Kobiece self-love”.
322 zł
Zobacz ten kurs
Jestem Kasia.
O ciele mówię wprost.
Od 2008 roku pracuję z ciałem i seksualnością w gabinecie. Spotykam się z kobietami, mężczyznami i parami.
Ukończyłam Podyplomowe Studia Seksuologii Klinicznej i szkolenie Sexological Bodywork, prowadzę roczne studium dla terapeutów ciała i trenerów zdrowia seksualnego. W tym kursie pokazuję kolejność, którą znam z pracy z kobietami: najpierw rozluźnienie i oddech, potem czuły dotyk całego ciała. Tłumaczę, pokazuję i zostawiam czas na powtórzenie.
Trzy rzeczy,
zanim kupisz.
Wolimy, żebyś wiedziała to przed zakupem, a nie po.
To nagrania z gabinetu, nie ze studia.
Obraz i dźwięk są proste, a wnętrza zwyczajne. Ale każde ćwiczenie jest pokazane i wytłumaczone. Nagranie zatrzymasz i powtórzysz, ile chcesz.
Kasia mówi obrazowo, czasem o energii.
Mówi o „fali”, o łonie i sercu, o kobiecości. Nie musisz w to wierzyć. Ćwiczenia są fizyczne: oddech, ruch, rozciąganie i dotyk, więc bierzesz to, co Ci służy.
Wstyd nie zniknie po tygodniu.
To praktyka, nie obietnica. Kasia proponuje około czterech tygodni regularnych ćwiczeń, a przy trudniejszych tematach więcej czasu. Pierwszy krok jest za to mały: kilkanaście minut leżenia z oddechem.
Dla kogo jest ten kurs.
A dla kogo nie.
Zacznij, jeśli:
Nie kupuj, jeśli:
Co się dzieje
po zakupie.
Trzy kroki. Pierwszą lekcję możesz otworzyć jeszcze dziś.
Płacisz online i dostajesz maila
Imię, e-mail i płatność. Od razu po opłaceniu kurs czeka w zakładce „Moje materiały”.
Logujesz się kodem
Adres e-mail z zamówienia i jednorazowy kod. Bez wymyślania kolejnego hasła.
Otwierasz pierwszą lekcję
W prywatnym miejscu, w którym nikt Ci nie przerwie. Na telefonie albo komputerze.
Pytania, które
zadaje się po cichu.
Masz inne pytanie? Napisz na [email protected].
Czy muszę od razu robić coś intymnego?
Nie. Kurs zaczyna od leżenia z oddechem, rozluźnienia, rozciągania i dotyku całego ciała, także z balsamem. Potem przychodzą piersi i miednica, a dotyk obszarów intymnych dopiero w czwartym bloku. Każdą lekcję możesz pominąć, przerwać albo powtórzyć, a zatrzymać się możesz na dowolnym etapie.
Co dokładnie widać w nagraniach?
To nagrania instruktażowe, nie film erotyczny. Kasia jest ubrana i pokazuje ruchy na sobie, przez ubranie, oraz na modelu anatomicznym. Ćwiczenia wykonujesz sama, u siebie, kiedy nikt Ci nie przeszkadza.
Czy w moim wieku to ma sens?
Kasia wita w kursie zarówno dziewczyny, które wchodzą w dorosłość, jak i kobiety dojrzałe. Oddech, rozluźnienie i czuły dotyk nie mają górnej granicy wieku: ciało się zmienia, a Ty uczysz się czuć je takim, jakie jest dziś. Suchość, ból albo krwawienie to sprawa dla ginekolożki – są na to skuteczne metody, a kurs ich nie zastępuje.
Nie mam partnera. Czy to dla mnie?
Tak. To praktyka dla Ciebie, nie dla partnera. Wszystkie ćwiczenia robisz sama, niezależnie od tego, czy jesteś w związku i z kim.
Mam „Kontakt z piersiami i miednicą”. Co tu jest nowego?
Prawie połowa nagrań się powtarza: rozluźnienie, akceptacja ciała, piersi i miednica, razem ok. 2,5 godziny. Nowe są lekcje o budowie intymnej, cały blok czułego dotyku siebie z wytycznymi w PDF oraz blok o oddechu i fali z medytacją, razem ok. 3 godzin. Zajrzyj najpierw do „Moich materiałów” i sprawdź, czy ta różnica jest Ci potrzebna.
Czy ktoś się dowie, że to kupiłam?
Kurs jest na Twoim koncie, za logowaniem jednorazowym kodem z maila. Nie wysyłamy nic pocztą, a w kursie nie ma grupy ani kontaktu z innymi uczestniczkami. Dane z zamówienia przetwarzamy zgodnie z polityką prywatności.
Mam dolegliwości intymne. Czy kurs mi pomoże?
Nie obiecujemy tego. To praktyka edukacyjna dla dorosłych, nie leczenie ani terapia. Ćwiczenia nie powinny boleć. Jeśli coś boli, masz infekcję, krwawienie albo jesteś po zabiegu, najpierw porozmawiaj z ginekolożką lub fizjoterapeutką uroginekologiczną.
Jak dostanę dostęp?
Od razu po opłaceniu zamówienia. Dostaniesz maila, a w zakładce „Moje materiały” zalogujesz się adresem z zamówienia i jednorazowym kodem. Hasło nie jest potrzebne. Nagrania działają na telefonie i komputerze.
Na jak długo mam dostęp?
Bez limitu czasu. Wracasz do nagrań, kiedy chcesz, bez abonamentu.
A jeśli to nie dla mnie?
Masz 14 dni na zwrot. Wystarczy mail na [email protected]. Jeśli chcesz, najpierw podpowiemy, jak dopasować praktykę do siebie. Zwrot nie zależy od tej rozmowy: oddamy pieniądze tą samą drogą, którą przyszła płatność.
Kurs online dla dorosłych kobiet
Czas dla siebie.
Bez pośpiechu.
Kobiece self-love
222 złjednorazowo, bez abonamentu
Zamawiam za 222 złPo opłaceniu od razu dostajesz maila z dostępem. Masz 14 dni na zwrot.
222 zł jednorazowo za pięć bloków praktyki, do których wracasz bez limitu czasu. Jeśli od razu chcesz pełnego programu z oddechem, cyklem, gimnastyką i relacją, wybierz „Kobiece przebudzenie w sypialni” za 322 zł: ten kurs jest w nim prawie w całości.
Zacznij od siebie.
Choćby od stóp.
Pięć bloków, ok. 5,5 godziny nagrań i medytacja. Dostęp od razu, 14 dni na zwrot.
PS Od 2008 roku pracuję z ciałem w gabinecie, a w moich kursach online wzięło udział ponad 3000 osób. Ten kurs prowadzi Cię od rozluźnienia i oddechu do czułego dotyku całego ciała, w Twoim tempie. Jeśli od dawna odkładasz siebie na później, zacznij od pierwszego nagrania: kilkanaście minut leżenia z oddechem.
PPS Jeśli trudno Ci zacząć, mam prostą radę: kup balsam o zapachu, który lubisz, i zacznij od stóp.
Kasia